Sen jest istotnym aspektem Twojego ogólnego dobrostanu zdrowotnego. W tym tygodniu zamierzamy porozmawiać o czterech konkretnych sposobach, w jakie sen może przynieść korzyści Twojemu życiu!
Zwiększa produktywność
Podczas snu Twoje ciało naturalnie produkuje ważne hormony i substancje chemiczne, które pomagają Twojemu organizmowi normalnie funkcjonować następnego dnia. Jeśli chcesz być jutro skoncentrowany, wyśpij się już dziś. Uzyskanie zalecanych 6-8 godzin snu na noc daje organizmowi czas na odpoczynek i produkcję ważnych hormonów, melatoniny i leptyny (związków, które pomagają regulować wszystko, od nastroju do pamięci) wraz z neuroprzekaźnikami, które mogą pomóc poprawić koncentrację i uwagę w biurze.
Zwiększa długowieczność
Wykazano, że sporadyczny stres zaburza naturalny cykl snu i czuwania organizmu. Poprzez odpowiedni odpoczynek, organizm jest w stanie powrócić do homeostazy, w której sporadyczny stres może zostać złagodzony, co skutecznie promuje dłuższe, szczęśliwsze życie.
Stymuluje metabolizm
Zrób sobie przerwę od rutyny treningowej i zdrzemnij się! Naukowcy z Uniwersytetu w Chicago odkryli, że dietetycy, którzy otrzymali zdrowe ilości odpoczynku rzeczywiście stracił około 56% więcej tłuszczu niż ci, którzy byli pozbawieni snu.
Sprzyja relaksowi
Osiągnij swoje ogólne cele związane z dobrym samopoczuciem poprzez wysokiej jakości sen REM. Istnieją różne stadia snu, więc zapewniając organizmowi 6-8 godzin nieprzerwanej drzemki, możesz wejść w tryb najgłębszego odpoczynku (stadium REM) i poczuć się w pełni wypoczęty następnego dnia. Pomoże Ci to uniknąć uczucia rozdrażnienia i niepokoju oraz osiągnąć stabilność emocjonalną. Ponieważ nigdy nie można tak naprawdę nadrobić zaległości w śnie, ważne staje się utrzymanie zdrowych wzorców snu każdego dnia, aby uchronić się przed objawami depresji, jednocześnie promując relaks.
Chcemy, aby wszyscy nasi klienci prowadzili szczęśliwe, zdrowe życie. Uzyskanie wysokiej jakości, spokojnego snu każdej nocy może pomóc poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Zostaw nam komentarz i powiedz nam, co robisz, aby dobrze wypocząć w nocy!
