O nie! Jest po obiedzie i twoje ciało zaraz się załamie z powodu niskiego poziomu energii. Szybko! Pomyśl o czymkolwiek innym niż to przytulne łóżko z idealnie wypchaną poduszką i myśl o spaniu bez żadnych zakłóceń i odpowiedzialności przez wiele godzin. Przepraszam, tylko pogorszyłam sprawę, co? Zderzenia w środku dnia zdarzają się każdemu, niektórym częściej niż innym. Oto kilka sposobów na zatrzymanie tych południowych załamań i pomóc Ci przetrwać cały dzień z wyważonym poziomem energii.
Jedzenie pożywnego śniadania
Możesz być zbyt zmęczony, by przygotować pyszne śniadanie, ale jeśli podejmiesz wysiłek, by zjeść rano pełne ziarna, jogurt i owoce, zatrzymasz kortyzol (hormon stresu), zwiększysz energię i będziesz mniej skłonny do podjęcia złej decyzji dotyczącej lunchu (tj. tłuszcze nasycone i węglowodany), co nieuchronnie spowoduje senność.
Jedz więcej surowych owoców i warzyw w porze lunchu
Kiedy gotujesz, niszczysz naturalne enzymy zawarte w żywności. Enzymy te pomagają twojemu organizmowi prawidłowo trawić żywność. A bez tych enzymów, twoje ciało musi je samo wytwarzać. Proces ten jest ciężką pracą i w konsekwencji drenuje twoje ciało z energii, pozostawiając cię poważnie zmęczonym.
Jedząc garść surowych owoców i warzyw, które są pełne enzymów dodających energii, będziesz miał więcej energii i łatwiejsze trawienie.
Sen i ćwiczenia
Wiedziałeś, że te dwie rzeczy zostaną wspomniane. Powodem, dla którego mówi się o nich tak dużo jest to, że mają OGROMNY wpływ na Twoją energię, system odpornościowy i metabolizm.
Powinieneś otrzymywać co najmniej 8 godzin snu. Postaraj się to zrobić jak najlepiej. I powinieneś ćwiczyć co najmniej 20 minut dziennie, 5 dni w tygodniu. Nie muszą to być ćwiczenia o wysokiej intensywności. Możesz wykonywać proste ćwiczenia, takie jak spacer podczas przerwy na lunch.
Kiedy otrzymujesz odpowiednią ilość snu, unikasz zasypiania w ciągu dnia, a ponadto nie musisz polegać na słodkich napojach gazowanych lub ogromnych ilościach kofeiny. A ćwiczenia utrzymują zdrowy przepływ krwi, co utrzymuje organizm na naturalnym poziomie energii przez cały dzień.
Oczywiście jest jeszcze wiele innych sposobów na zwiększenie swojej energii. Zostaw komentarz poniżej i daj nam znać, co robisz, aby utrzymać energię na wysokim poziomie i uniknąć krachów energetycznych w południe!
