Więc pracowałeś i pracowałeś dla tej pożądanej sylwetki i teraz ją masz. I tu pojawia się trudna część: pozostanie w formie. Nasze ciała naturalnie łakną słodkich i słonych przysmaków i dotyczy to również zdrowych ludzi. Podążaj za tymi pięcioma prostymi wskazówkami, które pomogą Ci utrzymać szczupłą i zdrową sylwetkę.
1. Ćwicz w każdym miejscu
Jeśli nie masz przy sobie sprzętu do ćwiczeń przez cały czas, zrób kilka improwizowanych ćwiczeń z tym, co masz pod ręką. Jeśli przez większość dnia siedzisz w biurze, wstań i wyjdź na spacer na zewnątrz na 10-15 minut.
Jeśli jesteś w podróży, zawsze możesz znaleźć spokojne miejsce, czy to w pokoju hotelowym, czy na zewnątrz, na ładnym trawiastym terenie, i zrobić kilka serii pompek i rozciągania. Te proste ćwiczenia pomogą zachować czujność umysłu i zapewnią, że nie złamiesz świetnej rutyny fitness, którą zacząłeś.
2. Czas dla rodziny
Po kolacji wybierz się z całą rodziną na miły spacer po okolicy. Lub jeśli chcesz pozostać w domu, zagraj w grę, która wymaga ruchu. To nie tylko pomoże Ci utrzymać wagę, ale także zbliży rodzinę do siebie dzięki fitnessowi!
3. Partner do odpowiedzialności
Ćwicz ze swoim partnerem lub skontaktuj się z przyjacielem. Nazywa się to współodpowiedzialnością; pomagasz swojemu partnerowi lub przyjacielowi w osiągnięciu jego/jej celów wagowych, a z kolei on/ona pomaga tobie. Zaplanuj wspólny spacer co najmniej trzy dni w tygodniu. To nie tylko podniesie twoje tętno, ale także twój nastrój!
4. Czas na taniec
Stwórz listę odtwarzania z różnymi piosenkami, które mają różne rytmy i uderzenia. To sprawi, że fitness będzie przyjemniejszy, a także pomoże Ci wykonywać różne rodzaje ćwiczeń. Na przykład: mocna piosenka w rytmie up-beat może podnieść adrenalinę podczas ćwiczeń wyciskających pot, podczas gdy spokojniejsza, łagodniejsza piosenka może wspomóc zdrową regenerację i efektywne rozciąganie mięśni.
5. Nagradzaj się
Późne popołudnie zbliża się wielkimi krokami i wszyscy twoi współpracownicy zmierzają do automatu z ciastkami, który wydaje się być wypełniony tylko ciastkami. Idź lub jedź do najbliższej drogerii i kup coś, co nie wpłynie na twoją wagę, np. czasopismo, kartkę "dziękuję" lub zabawkę dla twojego zwierzaka lub dziecka.
