Czy czujesz się trochę znudzony swoją obecną rutyną fitness? Twoje sesje na siłowni zaczynają się dłużyć i wydłużać? Może nadszedł czas, aby zmienić swój trening! Jeśli masz już dość stagnacji lub nie jesteś zainteresowany swoją obecną rutyną, sprawdź nasz trening Blast. Zawiera on zarówno ćwiczenia cardio, jak i wzmacniające w kompleksowym treningu interwałowym o wysokiej intensywności (HIIT). HIIT jest jednym z najskuteczniejszych treningów na pozbycie się nadmiaru tłuszczu przy jednoczesnym budowaniu wytrzymałości i zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Nasza rutyna przeplata każdy ruch z krótkim odpoczynkiem, dzięki czemu możesz szybko zregenerować siły i przygotować się do następnego ruchu. Jest również super szybki i może być wykonany w mniej niż 30 minut! Wykonuj go w domu lub na siłowni. Dodaj ciężarki lub po prostu użyj ciężaru własnego ciała. Wszystko zależy od Ciebie!
Czy jesteś gotowy, aby wstrząsnąć swoją rutynę? Spójrz poniżej!
Trening "Blast
- Jump Squats - 50 sekund
- *10 sekund odpoczynku
- Push-Ups - 50 sekund
- *10 sekund odpoczynku
- Jumping Jacks - 50 sekund
- *10 sekund odpoczynku
- Przysiady - 50 sekund
- *10 sekund odpoczynku
- Reverse Lunges - 50 sekund
- *10 sekund odpoczynku
- Burpees - 50 sekund
- *10 sekund odpoczynku
- Tricep Dips - 50 sekund
- *10 sekund odpoczynku
- High Knees - 50 sekund
- *10 sekund odpoczynku
- Plank - 50 sekund
- *10 sekund odpoczynku
- Podnoszenie łydek - 50 sekund
Wykonaj trening 2-3 razy, lub tyle razy ile chcesz, w zależności od Twoich celów fitness!
