Jeśli doświadczasz uczuć związanych ze zmęczeniem i nie ma za tym żadnych medycznych powodów, te proste i naturalne wskazówki mogą pomóc Ci uzyskać zastrzyk energii i przebrnąć przez dzień bez ostrych stymulantów.
1. Weź multiwitaminę.
Większość ludzi brakuje niektórych składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego wytwarzania energii, takich jak witaminy z grupy B, witaminy C i magnezu. Multiwitamina może uzupełnić te składniki odżywcze i zwiększyć poziom energii.
2. Regularna aktywność fizyczna.
Bycie aktywnym fizycznie każdego dnia może pomóc w utrzymaniu masy mięśniowej, wspomagać prawidłowy przepływ krwi do mózgu i wspierać zdrowy nastrój. Staraj się codziennie robić coś fizycznego, nawet jeśli jest to tylko krótki spacer.
3. Zamień kawę na zieloną herbatę.
Mimo że zielona herbata ma mniej kofeiny niż kawa, zawiera naturalnie występujące przeciwutleniacze, które mogą wzmocnić Twoją odporność i sprawić, że będziesz się czuć jak najlepiej przez cały dzień.
4. Ogranicz cukier i alkohol.
Podczas gdy cukier jest składnikiem, który zapewnia początkowy zastrzyk energii, jesteś pewien, że doświadczysz krachu później w ciągu dnia, powodując faktycznie stracić parę. Alkohol może zakłócić sen i uniemożliwić Ci odpoczynek, którego potrzebujesz.
5. Zażywaj CoQ10.
CoQ10 odgrywa bardzo ważną rolę w produkcji energii. Ponieważ poziom CoQ10 spada wraz z wiekiem, przyjmowanie suplementu może zwiększyć ogólną energię.
6. Spróbuj przyjmować acetylo L-karnitynę.
Acetylo L-karnityna może w naturalny sposób zwiększyć energię i zwalczyć uczucie zmęczenia.
7. Weź Adaptogen.
Adaptogeny to rodzina ziół, które uważane są za pomocne w adaptacji organizmu. Rośliny takie jak ashwagandha, cordyceps, maca i inne mogą pomóc regulować reakcję organizmu na stres i zwiększyć naturalny poziom energii.
