Chcesz uzyskać kształt i chcesz zacząć teraz. Ale jeśli nie wiesz, od czego zacząć, nie jesteś sam. Zmiana diety, jak również wprowadzenie pozytywnych zmian w stylu życia, takich jak codzienna rutyna ćwiczeń, może wydawać się przytłaczające. Oto 5 prostych sposobów na to, jak zacząć od zdrowszego Ciebie!
1. Bądź konkretny w swoich celach.
Zapisz je na kartce. Ustaw alarm. Rób je każdego dnia. Określenie konkretnych celów i utrzymywanie ich świeżo w pamięci może pomóc w utrzymaniu motywacji, dzięki czemu nie stracisz z oczu tego, co chcesz osiągnąć.
2. Zidentyfikuj swoje słabości.
Czy to przekąski do późna w nocy, mówienie "jestem zbyt zajęty", lub nie widząc wyniki tak szybko, jak byś chciał - wszyscy mamy sytuacje, które mogą powstrzymać nas od osiągnięcia naszych celów. Dowiedz się o swoich słabościach i pracować, aby uniknąć tych pułapek fitness.
3. Czas, aby lepiej się odżywiać.
Być może słyszeliście, że dieta jest najważniejszym aspektem swoich celów fitness. Cóż, to prawda. Ale weź to powoli, bo jeśli dokonasz zbyt wielu zmian na raz, możesz wrócić do niektórych swoich ulubionych pokarmów komfortowych. Przez jeden lub dwa tygodnie, wyciąć wszystkie napoje gazowane, a może handlu niezdrowe podwieczorek z czymś zdrowym, takich jak marchew lub jabłko.
4. Znajdź zajęcie, które sprawia ci przyjemność.
Teraz to jest bardzo ważne, bo jeśli nie koniecznie cieszyć się z treningu, to jesteś bardziej prawdopodobne, aby zatrzymać rutynę ćwiczeń. Jeśli lubisz biegać, to rób to! Jeśli lubisz chodzić do parku i rzucać dyskiem z psem, to rób to! Jakakolwiek aktywność fizyczna ekscytuje Cię najbardziej, rób to i rób to codziennie.
5. Zacznij już dziś.
Zapisz swoje cele i wywieś je w miejscu, które będziesz widział codziennie. Zaplanuj, że będziesz wykonywać swoją ulubioną aktywność fizyczną. Zamień jedną pozycję w swojej diecie. I na koniec, baw się dobrze. Po kilku tygodniach utrzymywania tych zdrowych nawyków, zaczniesz czuć się i wyglądać lepiej!
